Todos conocemos los peligros de perder peso rápidamente, pero todavía estamos tratando de deshacernos de los odiados kilos lo antes posible. Entonces, ¿hay alguna manera de perder peso rápidamente sin causar un daño significativo al cuerpo? Esta dieta está diseñada para limpiar el organismo de toxinas, eliminar el exceso de líquido y así perder hasta 7 libras en solo una semana. A pesar de su efectividad, este esquema de dieta es bastante suave y le permite no pasar hambre y, como resultado, no desmoronarse.
Al bajar de peso, debe renunciar a la sal, el azúcar, las especias y las grasas (mantequilla, nata, lácteos con alto porcentaje de grasa). Se recomienda beber al menos 1, 5-2 litros de agua mineral pura, así como té verde sin azúcar. El café debe estar en cantidades limitadas.
La ventaja de esta dieta es que puedes comer sin preocuparte demasiado por el tamaño de las porciones, aunque tampoco debes ir demasiado lejos. La ingesta calórica total en los alimentos no debe superar las 500 Kcal. No temas, el menú está pensado para que el hambre te deje al día siguiente.
A pesar de que la dieta promete una pérdida de peso rápida, la dieta aquí es bastante equilibrada, con el enfoque correcto no sentirá hambre. Si todavía tiene hambre, beba té caliente, agua mineral.
¿Qué puedes comer con esta dieta?
La dieta es lo suficientemente estricta, la lista de alimentos es limitada, pero una semana no dura tanto, ¿verdad? Por supuesto, hay que cocinar al vapor, cocinar o hornear sin aceite.
La lista de productos permitidos tiene este aspecto:
- frutas
- verduras en cualquier forma (excepto en lata);
- leche y productos lácteos bajos en grasa;
- pez;
- carne de res, aves (sin piel);
Como ves, no hay nada exótico y ni siquiera tienes que cocinar. Toda la comida es saludable, rica en vitaminas, por lo que dicha dieta no dañará el cuerpo.
Lo principal es dividir la ingesta de alimentos en 5-6 comidas, la mayoría de las cuales deben consumirse por la mañana.
Circuito de potencia
Una dieta de 7 kg por semana también predice una cierta secuencia.
Entonces, un día solo puedes comer verduras, otro pescado, un tercero carne, etc.
- Lunes: coma solo frutas como naranjas, toronjas, ciruelas. No puedes comer plátanos;
- Martes: día de las verduras. Está permitido hacer ensaladas de verduras sin aderezos, así como con especias. Si la ensalada está muy suave, agregue un poco de vinagre. Puede comer verduras cocidas como remolacha, zanahorias;
- Miércoles: Combine los dos primeros días y coma alternativamente frutas y verduras. No se permiten los plátanos;
- Jueves: 5 tazas de leche desnatada + cinco plátanos. ¡Está permitido hacer un cóctel sin aditivos!
- Viernes: carne cocida o carne al horno (ternera, pollo), ensalada de verduras.
- Sábado: pescado al vapor, repollo, pepinos o lechuga;
- Domingo: menú para cualquiera de los días anteriores.
De hecho, existen muchas opciones de menú para esta dieta. Puede ajustar la dieta usted mismo, agregar un poco de papa, idea, reemplazar la leche con kéfir.
Pero asegúrese de mantener el orden del día.
- No puede beber leche de plátano el primer día y solo entonces comenzar a comer verduras.
- Trate de no comer después de las seis, máximo siete de la tarde.
- Beba más agua, té, decocciones de hierbas.
- Se recomienda abandonar el deporte durante la dieta, pasar más tiempo al aire libre y caminar.
Algunos autores llaman kéfir, la dieta de avena con este nombre, pero el hecho es que la dieta de 7 kg por semana es estricta y requiere que se adhiera exactamente a ella, y solo entonces el resultado lo sorprenderá gratamente.
Ventajas y desventajas
La principal ventaja de una dieta es la rápida pérdida de kilos de más. Es importante comprender que en tan poco tiempo es poco probable que sea posible perder grasa corporal, pero el cuerpo estará completamente limpio. Por lo tanto, la dieta puede considerarse un gran comienzo al comienzo de su viaje hacia una figura perfecta.
Lo principal es no empezar a comer con normalidad y salir de ella durante al menos dos o tres semanas, añadiendo gradualmente a la dieta cereales, pan integral, sal, especias y grasas.
Otra ventaja es que este esquema de pérdida de peso no requiere grandes costos financieros, no se requieren preparaciones complejas y la dieta en sí es muy fácil de tolerar.
Las desventajas, quizás, incluyen la prohibición de los deportes, dolores de cabeza, náuseas, también puede ocurrir sequedad de boca. Pero todos estos síntomas significan que el cuerpo está liberando toxinas y que no tienen nada de malo.
La desventaja es que si no sale adecuadamente de la dieta, el peso regresará y traerá consigo algunos kilos más de exceso.
Si tiene enfermedades crónicas o problemas renales o cardíacos, es mejor omitir la dieta. De lo contrario, perder peso de esta manera es seguro para su salud. Lo más importante es no olvidarse de acudir al médico.